번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2444 | 글래머 레깅스3 | 울트라썬키스 | 610 | 2 |
2443 | 오빠 노트북 새로산것좀 봐줘~.jpg3 | 탈레랑 | 841 | 1 |
2442 | 강아랑 기상캐스터3 | 익명_ed8341 | 681 | 2 |
2441 | 신상까고 노출하는 처자3 | 익명_d9f533 | 2089 | 4 |
2440 | 상남자의 털 확인법3 | 사도세자 | 578 | 2 |
2439 | 안 구 정 화3 | 익명_b92d8f | 463 | 1 |
2438 | 야자수에 관심 가지신 분?3 | 파지올리 | 404 | 0 |
2437 | 해외 여축선수 엉덩이.gif3 | 엘프랑 | 532 | 0 |
2436 | 도발적인 요가녀3 | 익명_487710 | 1089 | 2 |
2435 | 약후) 하나경 레전드 항문 ㅅㅅ썰..3 | 개Dog | 679 | 2 |
2434 | 필라테스 강사 심아윤3 | 러브써니 | 476 | 2 |
2433 | 요가 하는 처자3 | 슈퍼스타촤 | 422 | 3 |
2432 | 끈나시의 매력.jpg3 | 무한도전 | 655 | 3 |
2431 | 시노자키 아이3 | 러브써니 | 413 | 2 |
2430 | 간만에 교복 입어본 누나3 | 익명_2a8860 | 749 | 4 |
2429 | 힘들다133 | 진수몬 | 424 | 1 |
2428 | 코스어 아마츠 사마3 | 5180 | 416 | 2 |
2427 | 뒷좌석에서 하체 자랑하는 ㅊㅈ.gif3 | 탈레랑 | 521 | 1 |
2426 | 방디자랑하는 ㅊㅈ..3 | 샤방사ㄴr | 525 | 3 |
2425 | 어깨라인 예쁜 미야와키 사쿠라3 | 초코케이크맛 | 407 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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