번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2444 | 엎드리는 나인뮤지스 소진3 | 익명_483c87 | 636 | 1 |
2443 | 방심한 차윤지3 | 익명_9f5b7c | 950 | 2 |
2442 | 데스티니 차일드 코스프레3 | 익명_d2f8c2 | 514 | 1 |
2441 | 맥심 서현숙 비하인드3 | 익명_513e85 | 522 | 1 |
2440 | 신인 걸그룹 리더의 과거4 | 익명_2f728f | 727 | 1 |
2439 | 사탕먹는 BJ 소유3 | 익명_82160e | 497 | 1 |
2438 | 술집에서 접객하는 컨셉의 타카하시 쥬리5 | 익명_10a5b0 | 955 | 4 |
2437 | 아디다스4 | 익명_a3f70f | 930 | 6 |
2436 | 아프리카 핫팬츠 경쟁7 | 익명_b4f882 | 1306 | 4 |
2435 | 일본 혼혈 소녀4 | 익명_c8ad9d | 703 | 4 |
2434 | 뭔가 어설픈 아프리카ㅊㅈ5 | 익명_6c65bf | 1017 | 4 |
2433 | 요가복 새로산 ㅊㅈ3 | 익명_95f028 | 809 | 3 |
2432 | 카밀 실사 몸매4 | 익명_6f23ce | 893 | 4 |
2431 | 고이나3 | 익명_fe8e83 | 677 | 3 |
2430 | 강소라 CF 레전설5 | 익명_6a7234 | 726 | 3 |
2429 | 레이싱 모델 소이3 | 익명_ae269d | 428 | 3 |
2428 | 예의바른 홍진영4 | 익명_cebe92 | 577 | 3 |
2427 | 포켓걸스 하빈 댄스타임3 | 익명_f9932b | 436 | 4 |
2426 | 추억의 새천년 건강체조 누나3 | 익명_325ee4 | 1170 | 4 |
2425 | 성진국의 메이드녀3 | 익명_611198 | 668 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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