번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2449 | 비키니 모델 이채은3 | 러브써니 | 417 | 2 |
2448 | 마사지중 움찔3 | wd2 | 1006 | 1 |
2447 | 히나타 마린3 | 5180 | 419 | 2 |
2446 | 풍만103 | 뜌롱 | 431 | 1 |
2445 | 신혼부부 남편 퇴근 후 아내 모습.jpg3 | 탈레랑 | 642 | 1 |
2444 | 쇼핑몰 누나3 | 익명_301466 | 538 | 3 |
2443 | 레이싱 모델 송주아 오프솔더3 | 로열제리 | 515 | 0 |
2442 | [약스압] 겜돌이 유토리.jpg3 | 탈레랑 | 415 | 1 |
2441 | 흰티와 청바지 일뿐인데....3 | 난이도상 | 520 | 2 |
2440 | 개구리상 매력녀.gif3 | 김대호2 | 1356 | 7 |
2439 | 춤추는 화이트 비키니녀3 | 오레오 | 200 | 0 |
2438 | 모델 김우현3 | 러브써니 | 1213 | 1 |
2437 | 수영복도 사랑입니다 [약후]3 | sh9513 | 424 | 1 |
2436 | 글래머 레깅스3 | 울트라썬키스 | 610 | 2 |
2435 | 오빠 노트북 새로산것좀 봐줘~.jpg3 | 탈레랑 | 841 | 1 |
2434 | 강아랑 기상캐스터3 | 익명_ed8341 | 681 | 2 |
2433 | 신상까고 노출하는 처자3 | 익명_d9f533 | 2089 | 4 |
2432 | 상남자의 털 확인법3 | 사도세자 | 578 | 2 |
2431 | 안 구 정 화3 | 익명_b92d8f | 463 | 1 |
2430 | 야자수에 관심 가지신 분?3 | 파지올리 | 405 | 0 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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