번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2449 | 약후) 과자 광고6 | 개Dog | 419 | 2 |
2448 | 아름다운 꽃밭.jpg5 | 샤를모리스 | 419 | 3 |
2447 | 큰 슴가.jpg4 | 샤를모리스 | 419 | 2 |
2446 | 감상4 | 5180 | 419 | 2 |
2445 | 인스타 홍보녀.jpg4 | 샤를모리스 | 419 | 2 |
2444 | 일본 ㅊㅈ.jpg3 | 샤를모리스 | 419 | 1 |
2443 | 운동하는 일본 처자.gif3 | 레알유머 | 419 | 1 |
2442 | Ashley Ortiz4 | Goauld | 419 | 1 |
2441 | 일본 처자3 | 종이하 | 419 | 1 |
2440 | 일본 처자3 | 종이하 | 419 | 1 |
2439 | 미야와키 사쿠라 슬랜더 몸매3 | 초코케이크맛 | 419 | 1 |
2438 | 돌핀팬츠입고 느끼며 댄스추는 처자3 | 공격죠 | 419 | 1 |
2437 | 야부키 나코 오디션 당시4 | 초코케이크맛 | 419 | 1 |
2436 | 귀여운 얼굴 H컵 가슴 시노자키 아이3 | 휴지끈티팬티 | 419 | 1 |
2435 | 크리스티 첸3 | 샤르트루즈 | 419 | 1 |
2434 | 시노자키 아이5 | 러브써니 | 419 | 1 |
2433 | 어마어마한 비키니녀3 | 나연1997 | 419 | 1 |
2432 | 가터벨트한 처자3 | 러브써니 | 419 | 1 |
2431 | 지겨운 장마탓에 축 쳐진 오또맘.GIF3 | 레알유머 | 419 | 1 |
2430 | 오전 힐링 타임!.jpg4 | JavanT | 419 | 0 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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