번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2449 | 결국 버티지 못한 청남방3 | 사나미나 | 514 | 4 |
2448 | 결국 나랑 인연이 아니었던 여인들6 | prisen | 672 | 2 |
2447 | 격투기선수 야마모토 미유3 | 휴지끈티팬티 | 3135 | 1 |
2446 | 격투기 선수를 피지컬로 제압하는 직업4 | Onepic | 790 | 1 |
2445 | 격투기 선수를 피지컬로 제압하는 직업4 | Onepic | 426 | 1 |
2444 | 격투기 도장 여선생님4 | 익명_c56337 | 913 | 1 |
2443 | 겨울왕국 근황4 | 사도세자 | 683 | 4 |
2442 | 겨울왕국 근황3 | 사도세자 | 418 | 2 |
2441 | 겨울에 입기 좋은 속옷 모델 착용리뷰6 | 사나미나 | 421 | 2 |
2440 | 겨울에 벗은 처녀4 | ,,,, | 6676 | 2 |
2439 | 겨울에 떠나는 바캉스4 | 익명_4ad420 | 1166 | 3 |
2438 | 겨우디 스포츠 브라 레깅스 룩3 | 안녕히계세요여러분 | 278 | 0 |
2437 | 겨우디 공주 컨셉4 | 스사노웅 | 8146 | 1 |
2436 | 겨드랑이가 좋다고?5 | 익명_6a54d3 | 830 | 0 |
2435 | 겨드랑이) 치어리더 ㄷㄷㄷ4 | 이토랜드네임 | 1079 | 0 |
2434 | 겨드랑이 천국8 | 레전드_세종대왕 | 1977 | 1 |
2433 | 겨드랑이 으뜸3 | 익명_593edc | 614 | 2 |
2432 | 겨드랑이 랜덤추출 11장 ㄷㄷㄷ3 | 이토랜드네임 | 410 | 1 |
2431 | 겨드랑이 랜덤박스..4 | 샤방사ㄴr | 575 | 3 |
2430 | 겨냄~ 스멜?4 | 익명_11881a | 551 | 0 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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