번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2445 | 와이셔츠 접는 법을 알아보자.3 | 아라크드 | 418 | 1 |
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2442 | 논란인 감스트에게 외질혜가 말한 여비제이3 | 찬란하神김고 | 411 | 1 |
2441 | 베트남 바다에서 속옷만입고 노는 러시아녀3 | posmal | 413 | 1 |
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2437 | 이효리 고민하던 시절3 | 유일愛 | 1039 | 1 |
2436 | 팬티스타킹 입는법..3 | 샤방사ㄴr | 989 | 1 |
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2431 | 피팅모델 김희정3 | 익명_f900ea | 429 | 1 |
2430 | 모델 최석영3 | 익명_8f3cd5 | 425 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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