번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2742 | 스파이더맨: 홈커밍 사실상 여주4 | 익명_af8fc6 | 725 | 4 |
2741 | 도쿄오토살롱 모델5 | 익명_005e9d | 976 | 4 |
2740 | JTBC 리갈하이는 무효임4 | 익명_a21b3b | 957 | 4 |
2739 | 대한외국인 출연중인 모에카4 | 익명_a43c9f | 581 | 4 |
2738 | 김세정 닮은 숏컷녀3 | 익명_f62a8a | 608 | 4 |
2737 | 아름다운 옆모습5 | 익명_3d8a8a | 622 | 4 |
2736 | 이름 모를 BJ5 | 익명_074ae2 | 673 | 4 |
2735 | 데프콘 덮치는 NS윤지4 | 익명_d899ff | 785 | 4 |
2734 | 지효 단2장3 | 익명_56f30f | 689 | 4 |
2733 | 시스루 안젤리나 다닐로바3 | 익명_b59bf9 | 689 | 4 |
2732 | 캡틴마블 최종 탈락된 여배우3 | 익명_2c073a | 546 | 3 |
2731 | 중학교 때부터 너무 예쁘다고 왕따 당했다는 일본 아이돌3 | 익명_d2665b | 782 | 3 |
2730 | 흔한 예방접종4 | 익명_7729ec | 638 | 3 |
2729 | 이마다 미오4 | 익명_73e54d | 541 | 4 |
2728 | 지하철 민폐녀4 | 익명_c41a14 | 1476 | 4 |
2727 | Kate Bock 2016: Malta4 | 익명_cea5db | 570 | 4 |
2726 | 사장님 회사 모델 지수... 참인듯3 | 익명_ff11fe | 1608 | 3 |
2725 | 성진국 방송..3 | 익명_a91686 | 1052 | 3 |
2724 | 리코더 간지나게 부는법..3 | 익명_b794d2 | 678 | 3 |
2723 | 148.00 달러 바지3 | 익명_5efb15 | 712 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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