번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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3008 | 귀여운 캐나다 운동 ㅊㅈ5 | Goauld | 411 | 1 |
3007 | 귀여운 춤추는 처자9 | 패륜난도토레스 | 279 | 0 |
3006 | 귀여운 처자랑 호텔에서4 | 응원_하야시 | 1164 | 0 |
3005 | 귀여운 처자4 | Lkkkll | 1043 | 1 |
3004 | 귀여운 처자4 | 하얀속삭임 | 2339 | 0 |
3003 | 귀여운 잠옷.jpg4 | 무한도전 | 523 | 2 |
3002 | 귀여운 일본녀 쿠리타 에미.jpg6 | 사나미나 | 418 | 3 |
3001 | 귀여운 일본 모델4 | 익명_af61a8 | 420 | 3 |
3000 | 귀여운 인스타 처자.jpg3 | 사나미나 | 419 | 0 |
2999 | 귀여운 엉덩이.jpg3 | 무한도전 | 586 | 1 |
2998 | 귀여운 얼굴에 연기 좋은 글래머 AV 신인 배우6 | 독도는록시땅 | 610 | 1 |
2997 | 귀여운 얼굴에 몸매도 예쁜4 | 오레오 | 312 | 0 |
2996 | 귀여운 얼굴에 그렇지못한 몸매.jpg4 | 사나미나 | 411 | 1 |
2995 | 귀여운 얼굴에 그렇지못한 몸매.jpg6 | 사나미나 | 420 | 1 |
2994 | 귀여운 얼굴 탄탄한 몸매.jpg5 | 레알유머 | 540 | 2 |
2993 | 귀여운 얼굴 H컵 가슴 시노자키 아이3 | 휴지끈티팬티 | 421 | 1 |
2992 | 귀여운 얼굴 H컵 가슴 시노자키 아이3 | 휴지끈티팬티 | 415 | 1 |
2991 | 귀여운 아기 염소7 | wfwfs3g | 416 | 1 |
2990 | 귀여운 비키니3 | 슈베르티안 | 448 | 1 |
2989 | 귀여운 베이글녀3 | 익명_a95d6c | 823 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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