번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2908 | 귀요미3 | 진수몬 | 422 | 0 |
2907 | 자다 굴러 떨어짐3 | 진수몬 | 422 | 1 |
2906 | 일본은 절대로 못 이긴다3 | 천상유희 | 422 | 2 |
2905 | 시노자키 아이는 사랑입니다.jpg5 | 사나미나 | 422 | 3 |
2904 | 밤이 비어 있는 지 안 궁금하담?3 | prisen | 422 | 2 |
2903 | [약스압] 비키니 모델 이채은.jpg4 | 탈레랑 | 422 | 1 |
2902 | 댄서 누나의 카리스마.jpgif3 | 사나미나 | 422 | 2 |
2901 | 사라 말라쿨 레인3 | posmal | 422 | 1 |
2900 | 수명연장13 | 뜌롱 | 422 | 1 |
2899 | 아침 요가하는 처자.jpg3 | 사나미나 | 422 | 0 |
2898 | 이건 무슨 운동인가요?3 | Goauld | 422 | 0 |
2897 | 모델 처자(약스압)3 | 와령이 | 422 | 1 |
2896 | 미카미 유아 코스프레5 | 1일12깡 | 422 | 1 |
2895 | 무슨 코스프레인지는 모르겠지만.... .jpg5 | 탈레랑 | 422 | 1 |
2894 | 비키니 뒤태.jpg3 | 사나미나 | 422 | 1 |
2893 | 고양이라서 행복해요 [약후]3 | 냥이사모 | 422 | 1 |
2892 | 회색 레깅스 뒤태.jpg3 | 탈레랑 | 422 | 1 |
2891 | 라텍스 란제리녀3 | 탈레랑 | 422 | 2 |
2890 | 유토리 [약후]4 | 냥이사모 | 422 | 1 |
2889 | 리한나 청바지 화보컷5 | 내일해 | 422 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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