번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2852 | 테라건 시연녀5 | 익명_f4a877 | 670 | 4 |
2851 | 아이유 민소매..3 | 익명_af5cce | 601 | 3 |
2850 | 대만 노점상들의 전략3 | 익명_223bf1 | 482 | 4 |
2849 | 아오야마 히카루 & 이누도 미노리..3 | 익명_54353c | 621 | 3 |
2848 | 미녀 드러머3 | 익명_e41ba5 | 432 | 3 |
2847 | 자신감 넘치는 서양 비키니녀3 | 익명_ce633f | 416 | 3 |
2846 | 아오야마 히카루3 | 익명_7a0cd1 | 431 | 3 |
2845 | 아프리카 오우야..4 | 익명_dcd5dd | 645 | 3 |
2844 | 은근슬젖 보여주는 처자 .gif4 | 익명_0d0fa7 | 1466 | 3 |
2843 | 우리맘속의 남바완 밸리댄스누님..4 | 익명_818d4a | 481 | 4 |
2842 | 경치가 너무 좋네요..3 | 익명_0fa543 | 419 | 3 |
2841 | 닭꼬치집 사장님..4 | 익명_e82100 | 474 | 3 |
2840 | 시미켄 유투브 라이벌 등장.gif3 | 익명_98ce62 | 817 | 3 |
2839 | 누님 뒤태4 | 익명_f91a4e | 601 | 3 |
2838 | 신인 치어리더 서이준 개미허리4 | 익명_9403bb | 626 | 3 |
2837 | 피트니스 모델 우아영3 | 익명_5530d7 | 544 | 3 |
2836 | 별풍선 1만개짜리 리액션4 | 익명_41dbdd | 866 | 3 |
2835 | 옷이 다 젖은 일본녀4 | 익명_67ca0f | 992 | 3 |
2834 | 최근 아프리카에서 핫한 BJ3 | 익명_7da92a | 1165 | 3 |
2833 | 여친 룩 셀카녀3 | 익명_d6bde5 | 862 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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