번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
2779 | 참해보이는 베트남女4 | 익명_dedecf | 519 | 3 |
2778 | 연합뉴스 이윤지 아나운서5 | 익명_bb8a4b | 711 | 5 |
2777 | 인스타5 | 익명_fe1539 | 691 | 5 |
2776 | 생수병 아령 크레용팝 엘린4 | 익명_a9d3e4 | 715 | 4 |
2775 | 신재은 눕방5 | 익명_5b4163 | 575 | 4 |
2774 | 신수지5 | 익명_b1df5f | 502 | 4 |
2773 | 나무타는 유승옥3 | 익명_3161b3 | 619 | 4 |
2772 | 158cm 그라비아녀4 | 익명_cfc142 | 583 | 3 |
2771 | 스타킹 화보집 : NYLON100%5 | 익명_b33d1a | 436 | 4 |
2770 | 서현숙은 ㅊㅊ이라고4 | 익명_8e945d | 412 | 4 |
2769 | 흔한 서양 방송인4 | 익명_e46e13 | 413 | 4 |
2768 | 벨라루스 흔한 여선생님4 | 익명_2c209f | 541 | 4 |
2767 | 사장님..5 | 익명_bb7191 | 650 | 3 |
2766 | 강인경..4 | 익명_ea79e6 | 902 | 3 |
2765 | H컵녀 가케이 미와코..4 | 익명_ef1306 | 3138 | 5 |
2764 | 오빠 오늘은 일케하까?4 | 익명_9cceec | 1021 | 5 |
2763 | 테니스 치는 업튼3 | 익명_2a0fc7 | 966 | 3 |
2762 | 계속 보게되는 짤6 | 익명_dc6d2e | 1511 | 4 |
2761 | 비키니 걸즈4 | 익명_1dd636 | 627 | 3 |
2760 | 서양 어느 방송3 | 익명_e6abf0 | 799 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기