번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2659 | 여리여리한 피팅모델녀5 | 익명_168955 | 814 | 4 |
2658 | 엄상미5 | 익명_a1e760 | 698 | 5 |
2657 | 흔한 화보 촬영 현장4 | 익명_b5dbfe | 613 | 5 |
2656 | 모델은 아르헨티나 팬5 | 익명_660220 | 773 | 4 |
2655 | 오늘이 며칠이라고?5 | 익명_5871eb | 585 | 4 |
2654 | 11자 복근녀4 | 익명_17eaaa | 600 | 5 |
2653 | 박수치는 H.U.B 루이3 | 익명_d8744c | 413 | 4 |
2652 | 염색한 아오이 츠카사4 | 익명_ace57f | 412 | 3 |
2651 | 한국 방문한 뒹굴녀4 | 익명_519ecd | 1026 | 3 |
2650 | 새로운 디즈니 공주4 | 익명_466a3c | 691 | 4 |
2649 | 승마 운동3 | 익명_b7f02d | 633 | 3 |
2648 | 피지컬녀의 의자댄스3 | 익명_54af9d | 461 | 3 |
2647 | 바닷가에서 촬영 중인 그라비아녀3 | 익명_caf951 | 442 | 2 |
2646 | 어느 기상캐스터의 부직업3 | 익명_fc29b6 | 646 | 3 |
2645 | 여축선수 구릿빛피부에 비키니5 | 익명_fca162 | 467 | 3 |
2644 | 서아의 쉬는 날3 | 익명_ca129e | 613 | 4 |
2643 | 치어리더 김한나3 | 익명_62e745 | 474 | 2 |
2642 | 하나무라 아스카3 | 익명_13beaf | 623 | 2 |
2641 | 레깅스는 잘 늘어납니다3 | 익명_a38887 | 716 | 2 |
2640 | 요가 강사 아미라4 | 익명_07eaff | 1657 | 5 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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