번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2714 | 골반 라인 완전 극호4 | 로칸스 | 532 | 2 |
2713 | 골반 교정 스트레칭..3 | 샤방사ㄴr | 462 | 2 |
2712 | 골반 ㅍㅌㅊ?6 | 익명_832ce0 | 1193 | 3 |
2711 | 골반 BJ JIYO.gif3 | Jazzyf | 678 | 2 |
2710 | 골반 A컵 vs 통짜 H컵 난제.. jpg8 | 티끌모아파산 | 3926 | 2 |
2709 | 골반4 | 핑핑이 | 432 | 2 |
2708 | 골반4 | 익명_6d0238 | 1279 | 2 |
2707 | 골목식당 원테이블누님 근황3 | 익명_b58ad6 | 895 | 4 |
2706 | 골목식당 무용과3 | 익명_14aa72 | 1000 | 2 |
2705 | 골라먹는재미6 | 익명_098709 | 1930 | 1 |
2704 | 골라먹는 재미가 있는 처자 둘 (후방주의)5 | 그렇다고들합니다 | 746 | 2 |
2703 | 골때녀에서 유독 슴부먼트가 좋았던 서동주 비키니 몸매 ㄷㄷ.gif6 | 이천억 | 749 | 2 |
2702 | 골때녀 독일 ㅊㅈ 비키니4 | 레몬나르고빚갚으리오 | 179 | 0 |
2701 | 골드버튼 받은 유튜버 표은지 .jpgif3 | 사나미나 | 681 | 3 |
2700 | 골덴바지 매력녀의 근황4 | 미션임파선염 | 166 | 0 |
2699 | 골덴바지 매력녀 근황7 | 내이름은유난떨고있죠 | 11276 | 1 |
2698 | 골덴 원피스4 | 매직메탈 | 1020 | 1 |
2697 | 골 반8 | 쿠마 | 3812 | 3 |
2696 | 곧 유행할 숏레깅스..4 | Onepic | 646 | 3 |
2695 | 곧 유행한다는 숏 레깅스.jpg4 | xopeee | 484 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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