번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2470 | 소리 라텍스24 | 익명_87fd10 | 721 | 3 |
2469 | 서양 일반인 몸매4 | 익명_dd504d | 862 | 4 |
2468 | 겨드랑이 으뜸3 | 익명_593edc | 611 | 2 |
2467 | 농구장에서 파는 과자를 보고 놀란 아이4 | 익명_2d1a73 | 629 | 2 |
2466 | 이번 롤드컵이 남긴것3 | 익명_3f6eb5 | 533 | 2 |
2465 | 퍼플 비키니3 | 익명_0278a4 | 411 | 2 |
2464 | 비키니 텍사스6 | 익명_240816 | 914 | 2 |
2463 | 김보람 검정브라 가슴3 | 익명_b2dbb7 | 1863 | 2 |
2462 | 리아 맥심 촬영 현장5 | 익명_9a42cc | 710 | 2 |
2461 | 수영복 패션쇼3 | 익명_0c2b17 | 475 | 3 |
2460 | 시부야의 할로윈3 | 익명_5782df | 636 | 2 |
2459 | 요염해진 요가녀4 | 익명_1c9366 | 898 | 2 |
2458 | 찰싹3 | 익명_c06244 | 947 | 3 |
2457 | 간질간질3 | 익명_427c46 | 668 | 3 |
2456 | 묵직환공포증3 | 익명_89cb5a | 924 | 3 |
2455 | 신기한 몸매3 | 익명_6f0890 | 1187 | 4 |
2454 | ㄹㅇ 인생 2회차인 아기3 | 익명_f2e25d | 824 | 3 |
2453 | 올나간 스타킹4 | 익명_a744dc | 702 | 3 |
2452 | 헬로 라이언3 | 익명_0447d7 | 543 | 3 |
2451 | 헬갤 다이어트 후기녀3 | 익명_d6834f | 966 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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