번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2513 | 교사 슬립 세트3 | 익명_dab9e8 | 504 | 2 |
2512 | 건강미 넘치네요3 | 익명_fac24d | 1268 | 4 |
2511 | 일본 피트니스 대회3 | 익명_cf42b5 | 914 | 4 |
2510 | 하이레그 뒤태 레전드4 | 익명_418433 | 1321 | 4 |
2509 | 미스맥심 우승자3 | 익명_c4c711 | 705 | 4 |
2508 | 한국 형님들 사랑 덕분에 살림살이 나아진 시노자키 아이6 | 익명_8e9b91 | 696 | 5 |
2507 | 옷이 답답한 나노카3 | 익명_4c0c15 | 658 | 4 |
2506 | 기대되는 배우3 | 익명_734e56 | 797 | 3 |
2505 | 대학내일 871호 표지모델3 | 익명_378c2a | 654 | 3 |
2504 | 점점 추워지는 날씨에 따뜻한 분위기로3 | 익명_8554b4 | 575 | 2 |
2503 | AV배우 타카하시 쇼코의 다사다난했던 인생3 | 익명_ccbc64 | 806 | 2 |
2502 | flexible girl3 | 익명_db95e4 | 459 | 2 |
2501 | 다른 곳은 말라보이는데..3 | 익명_fa6490 | 1016 | 3 |
2500 | 2018년 일본여성이 선택한 이상적인 바디3 | 익명_dea1a9 | 752 | 3 |
2499 | 강아랑 기상캐스터3 | 익명_ed8341 | 681 | 2 |
2498 | 대륙 코스플레이어3 | 익명_73d60b | 475 | 4 |
2497 | 습관의 무서움3 | 익명_085ed7 | 830 | 4 |
2496 | 란제리 패션쇼3 | 익명_d6b540 | 440 | 2 |
2495 | 무자비한 멕시코 남자들4 | 익명_58650e | 726 | 2 |
2494 | 인스타 블로그마켓 사장3 | 익명_b9e532 | 860 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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