제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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연극무대에서 상체노출하는 아만다 사이프리드.gif21 | 호빗_딘 | 6426 | 21 |
이게 드레스여 벌거 버셨네14 | 데빌_사이다 | 4124 | 18 |
유라 인생샷21 | 존슨_여자 | 5534 | 18 |
진짜 팬티였다23 | 돌아이_마테차 | 7169 | 17 |
초아 팬티, 설현 슴골20 | 익명_084d35 | 6073 | 16 |
자신감 충만한 마트녀7 | 호빗_젠장 | 3371 | 14 |
흔한 대기업 여직원의 하루8 | 응원_공룡 | 6159 | 13 |
실해진 송지효12 | 돌아이_환타 | 3849 | 13 |
직장동료가 달라보이는 순간16 | 힝힝이_토끼 | 4343 | 13 |
트로트 가수 이아영9 | 이츠가야_사장 | 2690 | 12 |
비밀병기 그녀 베스티 다혜11 | 사랑스러운_토시로 | 2541 | 12 |
간신히 바지입는 처자4 | 난쟁이_미야비 | 2072 | 11 |
전설의 AV6 | 악마의열매능력자_선미 | 3818 | 11 |
호되게 훈련하는 종합격투기 유망주9 | 게으른_밤놀인 | 2036 | 11 |
펨돔여친땜에 비뇨기과에서대딸받다간호사꼬시고 여친불구속입건13 | 맷집이좋은_베일 | 3900 | 11 |
번개장터녀10 | 네크로_똥 | 3176 | 11 |
애엄마의 노출 수위4 | 시간_베일 | 6339 | 10 |
집중력 향상용 재이7 | 걱정하는_금조 | 1894 | 10 |
타케우치 노아4 | 익명_ab7cf3 | 5262 | 10 |
금수저와 ㅅㅅ 한 썰만화 1화7 | 신난_텔레토비 | 24848 | 10 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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