제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|
흔한 교태2 | 익명_c595d7 | 548 | 4 |
선생님의 유혹2 | 익명_2baafd | 538 | 3 |
일본 코스프레녀 에나코2 | 익명_7f973d | 423 | 4 |
아이는 사랑입니다2 | 익명_176231 | 419 | 4 |
슌카 끌고 댕기기2 | 익명_74afe4 | 662 | 3 |
2018 Sport Illustrated 수영복 화보2 | 익명_04e66e | 451 | 3 |
살랑살랑2 | 익명_84f46a | 580 | 3 |
완벼크한 몸매?2 | 익명_f7229d | 846 | 3 |
탱글2 | 익명_19e1f2 | 518 | 3 |
누워서 몸매자랑2 | 익명_da70aa | 528 | 3 |
양갈래 처자2 | 익명_849b39 | 539 | 3 |
댄스팀 처자 망사2 | 익명_b99097 | 711 | 3 |
풍만한 아프리카 BJ2 | 익명_68be8e | 895 | 3 |
사진작가의 확고한 취향2 | 익명_9b4bd6 | 723 | 3 |
한국에서 살앗다던 98년생 그라비아 모델2 | 익명_20c670 | 789 | 3 |
김우현 시라누이 마이 코스프레2 | 익명_80d79f | 568 | 3 |
벤틀리 ㅗㅜㅑ2 | 익명_73a39a | 889 | 3 |
BJ 다온2 | 익명_a2b091 | 722 | 3 |
민감한 옆구리2 | 익명_65e114 | 401 | 3 |
형들 좋아하는거52 | 익명_9da0a8 | 531 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
댓글 달기