제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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핑크녀29 | 익명_f98f2e | 11445 | 4 |
당구장 민폐25 | 뚜껑열려 | 231891 | 5 |
속사 뽀얀 딱풀녀 이아이24 | 뚜껑열려 | 7370 | 4 |
진짜 팬티였다23 | 돌아이_마테차 | 7162 | 17 |
피팅모델 ~23 | 익명_08d4af | 23243 | 3 |
만찢녀21 | 쿠마 | 33334 | 5 |
탱글 다희21 | 살살좀하자 | 10819 | 3 |
유라 인생샷21 | 존슨_여자 | 5527 | 18 |
연극무대에서 상체노출하는 아만다 사이프리드.gif21 | 호빗_딘 | 6418 | 21 |
3단벗기20 | 페이커 | 1830 | 4 |
초아 팬티, 설현 슴골20 | 익명_084d35 | 6065 | 16 |
하체라인이 역대급인 22살 세희19 | 하리 | 1507 | 3 |
초밀착 회색팬티녀 스트레칭하며 파고든 도끼자국18 | 하리 | 235066 | 9 |
왼쪽 오른쪽~18 | 락경호 | 48081 | 5 |
같이 요가하고 싶게 만드는 처자17 | 익명_9ccc23 | 2392 | 4 |
아프리카 전통춤.gif17 | 레알유머 | 1284 | 4 |
버스&길거리 알몸女17 | 익명_26826e | 21731 | 4 |
**차림으로 당하는 한국 여자.gif17 | li1kft | 2330 | 4 |
무녀 코스프레17 | 제로0 | 979 | 4 |
뒤태 여신17 | Jasmin | 1495 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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