제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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월드컵 시청하기5 | 익명_802391 | 805 | 4 |
김우현 란제리3 | 익명_458c26 | 804 | 6 |
아이스께끼 당하는 서양 처자들7 | 하뚜밤바 | 804 | 3 |
2018년 일본여성이 선택한 이상적인 바디2 | 익명_dea1a9 | 804 | 4 |
여성용 바이브레이터 신제품..3 | 샤방사ㄴr | 804 | 5 |
얼굴과 몸매가 매치안되는 처자3 | 유일愛 | 804 | 5 |
부러운 냥이...3 | 無答 | 804 | 5 |
자동차 안에서도 마스크는 꼭 써야합니다..4 | 유머봇 | 804 | 4 |
김우현 스포츠 브라 ㅗㅜㅑ [후방]3 | IDOL | 804 | 4 |
기묘한 동작4 | Baitor | 803 | 3 |
모델 피아.jpg3 | 무한도전 | 803 | 4 |
친정간다는 와이프3 | 익명_190387 | 803 | 3 |
전설의 슴케트2 | 익명_11d291 | 803 | 4 |
마리야 됴미나3 | 익명_841581 | 803 | 3 |
천조국의 성교육2 | 굿모닝입니다 | 803 | 3 |
간디의 일침6 | 골초_로이스 | 802 | 5 |
옷가게 진상2 | 쉬운_비둘기 | 802 | 3 |
한복 하의실종녀4 | 사나미나 | 802 | 4 |
반박불가5 | 존경_뚜비 | 802 | 3 |
중국모델7 | 크라스가달라 | 801 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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