제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|
팬서비스 확실한 누님.gif5 | 탈레랑 | 735 | 4 |
남친 야식 차려주는 여친..2 | 샤방사ㄴr | 455 | 4 |
성진국 파워블로거.JPG3 | 샌프란시스코 | 559 | 3 |
열대야에 잠못이루는 누님.gif2 | 탈레랑 | 387 | 3 |
하이레그 수영복2 | 황금복돼지 | 387 | 3 |
너무 말랐네5 | 라돌 | 602 | 7 |
남자들이 좋아하는 여자몸매.gif3 | 탈레랑 | 960 | 4 |
뱃살이 고민인 처자..3 | 샤방사ㄴr | 677 | 4 |
오빠 뭐마실래?.jpg3 | 탈레랑 | 708 | 5 |
카슴 & 엉덩..3 | 샤방사ㄴr | 657 | 4 |
스트레칭 도우미.gif2 | 맥뀐 | 387 | 4 |
조보아 베드신3 | Baitor | 1044 | 6 |
골짜기 흔들기..2 | 샤방사ㄴr | 448 | 4 |
언진씨 명장면.gif3 | 맥뀐 | 434 | 4 |
선택받은 2%3 | 우연일리없어 | 525 | 5 |
75E 체감.jpg2 | 탈레랑 | 837 | 6 |
눕방 처자7 | 익명_8304e5 | 1720 | 6 |
자기 가슴 감촉과 비교해 보는 처자2 | DeNiro | 686 | 5 |
스쿼트녀 뒤태4 | 서브맨 | 732 | 6 |
호피무늬 패션3 | 라돌 | 415 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
댓글 달기