제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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묵직함2 | 퉈레타 | 674 | 3 |
묵직환공포증2 | 익명_89cb5a | 636 | 3 |
묶어놓고4 | 익명_44cb99 | 883 | 3 |
묶여버린 강인경.jpg8 | 탈레랑 | 1809 | 3 |
문란한 생활을 즐기시는 미국의 억만장자 댄빌저리언 일상사진5 | 익명_3d2f3c | 1642 | 6 |
문신 때문에 악플을 받았다는 처자 .jpg6 | 만두맨 | 671 | 3 |
문워크녀4 | 사나미나 | 530 | 4 |
문을 여는 뒤태5 | 익명_0f7971 | 35567 | 4 |
물 마시는 거유6 | 휴지끈티팬티 | 654 | 3 |
물 뿌려주니 처자 신남3 | 익명_c82102 | 949 | 4 |
물 뿌리기3 | 익명_b502b2 | 388 | 5 |
물 뿌리는 은솔9 | 돈없는_조인성 | 1175 | 5 |
물 오른다5 | 온우주 | 14186 | 3 |
물구나무 서는 처자6 | 아파트의_조승우 | 1296 | 4 |
물놀이 간 조현3 | 익명_72f352 | 627 | 6 |
물놀이 민폐맘.JPG4 | 샌프란시스코 | 744 | 5 |
물리치료를 통한 대퇴사두근 통증 완화6 | 익명_bf769a | 2061 | 4 |
물수제비가 하고싶은 처자3 | 익명_f917af | 643 | 4 |
물에서 나오는 처자7 | 레전더릭 | 625 | 4 |
물에서 나오는 처자.gif10 | 사나미나 | 756 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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