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유카의 드리블4 | 익명_6d0ab3 | 594 | 6 |
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2016년 시노자키 아이 잡지화보4 | 아파트의_이영애 | 692 | 5 |
자전거 탄 풍경4 | 사나미나 | 475 | 4 |
거유 참젖녀 무브먼트4 | posmal | 1436 | 6 |
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오후 힐링 타임!.gif4 | JavanT | 520 | 3 |
생방의 묘미4 | 익명_050cd8 | 1176 | 5 |
여친이 손안대고 코끼리를 그림4 | Gecko | 1448 | 3 |
너무 파인 수영복4 | 익명_3e95be | 661 | 3 |
거울에 비친 그 모습4 | 로레엔트 | 385 | 3 |
물에젖은 레이샤 채진4 | 익명_da5538 | 919 | 5 |
묵직한 탈브라녀.jpg4 | ▶◀탈레랑 | 537 | 4 |
오산대 근황4 | 익명_8a63ce | 1223 | 4 |
주갤러가 알려주는 상폐녀 대하는 꿀팁4 | 데빌_똥 | 2116 | 3 |
메불메 갈리는 눈빛의 누나4 | posmal | 552 | 4 |
이번 맥심 11월호 표지 모델4 | 빚과송금 | 59746 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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