제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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골반이 좋은 배우2 | 익명_9dbab2 | 1151 | 5 |
분홍색 양말 (부상하는 핵잠수함).gif9 | 사나미나 | 1151 | 3 |
한국 최적화 패치 부작용6 | 도둑질한_나나 | 1152 | 3 |
뒤태가 으뜸이신분4 | 익명_0c20f9 | 1152 | 4 |
젖?촉사고...4 | 익명_2820b4 | 1152 | 6 |
[ㅇㅎ] 마스크를 써도 가릴 수 없는 미모..7 | 샤방사ㄴr | 1153 | 3 |
인스타를 해야 하는 이유(#hashtag)3 | 익명_748978 | 1153 | 6 |
여자들끼리 놀때,, 같이놀자~10 | 코랑이 | 1153 | 4 |
알찬 눕방녀.gif3 | 탈레랑 | 1153 | 3 |
홍상수가 집을 나가며 딸에게 한 말9 | 익명_530c19 | 1154 | 7 |
빨래하는 처자6 | 익명_8557d6 | 1154 | 5 |
민e 화보 모음6 | jollyp | 1154 | 3 |
4월22일 후방엑기스5 | jollyp | 1154 | 4 |
아이카의 팬서비스6 | 익명_a0280b | 1154 | 4 |
대신 쓰다듬어 주고 싶은 처자5 | 익명_83f522 | 1155 | 4 |
참된 가르침의 필라테스 선생님.jpg5 | 산꾼 | 1155 | 5 |
여친몸매 마지노선3 | 후방주의자 | 1155 | 3 |
케익을 앞에둔 ㅊㅈ14 | 굿모닝입니다 | 1155 | 3 |
허리치기 연습중3 | 익명_2567ed | 1156 | 5 |
그곳의 네임드3 | 익명_d9d4bc | 1156 | 5 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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