제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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크리스마스 치어리더2 | 익명_b56d90 | 384 | 3 |
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화석연료 없이 우주 나가는 만화2 | 조니미첼 | 384 | 3 |
사탕 먹는 ㅊㅈ..2 | 샤방사ㄴr | 384 | 4 |
대첩 났던 만화3 | 조니미첼 | 384 | 3 |
일본 처자2 | 종이하 | 384 | 3 |
일본 처자3 | 종이하 | 384 | 3 |
바바후미카 돌핀.jpg4 | 탈레랑 | 384 | 4 |
머리 빗는 누나가 좋아요? 싱크대 찬장 여는 누나가 좋아요?..3 | 샤방사ㄴr | 384 | 4 |
영화 알라딘, 자스민 공주 코스프레2 | 라돌 | 384 | 4 |
폴댄스..3 | 샤방사ㄴr | 384 | 4 |
맥심 세차하는 처자4 | 황금복돼지 | 384 | 4 |
전신거울 셀카찍는 아름다운 누나..2 | 샤방사ㄴr | 384 | 3 |
2019 맥심 컨테스트 참가녀.JPG2 | 샌프란시스코 | 384 | 3 |
왼쪽 VS 오른쪽3 | 100세시대 | 384 | 4 |
일본 처자들3 | 종이하 | 384 | 4 |
돌핀 입고 포트나이트하는 서양녀2 | 찻잔속에고요 | 384 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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