제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|
크리스마스 치어리더2 | 익명_b56d90 | 384 | 3 |
서현숙 치어리더 최근3 | 익명_a788bc | 384 | 3 |
일본 처자2 | 종이하 | 384 | 3 |
레깅스 모델4 | 익명_933619 | 384 | 4 |
바바후미카 돌핀.jpg4 | 탈레랑 | 384 | 4 |
머리 빗는 누나가 좋아요? 싱크대 찬장 여는 누나가 좋아요?..3 | 샤방사ㄴr | 384 | 4 |
영화 알라딘, 자스민 공주 코스프레2 | 라돌 | 384 | 4 |
맥심 세차하는 처자4 | 황금복돼지 | 384 | 4 |
일본 처자들3 | 종이하 | 384 | 4 |
데미로즈 인스타 사진3 | 서브맨 | 384 | 3 |
돌핀 입고 포트나이트하는 서양녀2 | 찻잔속에고요 | 384 | 4 |
bj의 신상 의상3 | Riarai | 384 | 4 |
해변의 러시아 모델2 | 사나미나 | 384 | 3 |
그냥 걷는 유토리3 | 벨라 | 384 | 4 |
캐릭터 완전 짱귀여웡3 | 퉈레타 | 384 | 3 |
꽃부늬 원피스4 | 닭강정 | 384 | 3 |
유토리 꽃무늬 수영복.jpg5 | 사나미나 | 384 | 3 |
아이는 사랑입니다2 | 익명_b9a9bf | 385 | 4 |
사장님 바니걸의상3 | 익명_a6b642 | 385 | 5 |
맥심 3월호 표지2 | 익명_718a19 | 385 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
댓글 달기