제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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치마속 누디 속바지의 정체2 | 난이도상 | 877 | 5 |
브라는 왜 차시는 거예요??..4 | 유머봇 | 877 | 3 |
남자들이 환장하는 여자 패션4 | 익명_5e5029 | 877 | 4 |
오빠 믿지?3 | 쭈뉘임 | 877 | 6 |
보인다고 말해죠~2 | 바람난이유 | 876 | 5 |
팔운동중3 | 익명_fcb4f0 | 876 | 5 |
뽀얀 슴골녀4 | 로열제리 | 876 | 3 |
AV 촬영장 식사시간10 | Agnet | 876 | 3 |
슴슴슴2 | 익명_2f0151 | 876 | 3 |
언제봐도 행복한 작가님5 | 도네이션 | 876 | 3 |
백마 응딩이3 | 키큰_지호 | 875 | 6 |
여신강림 작가.gif2 | 아이언엉아 | 875 | 4 |
운동하는데 방해된다 아니다.gif4 | 산꾼 | 875 | 3 |
중학교 때부터 너무 예쁘다고 왕따 당했다는 일본 아이돌2 | 익명_d2665b | 875 | 3 |
은근슬쩍 살짝 보여주는 처자 [후방]3 | IDOL | 874 | 3 |
네이버지식인의 ㅁㅊ뇬6 | 익명_2fbc44 | 874 | 4 |
피팅 모델 백시영님2 | 잇힝e | 874 | 4 |
매끈한 몸매의 러시아녀4 | 익명_587bd6 | 873 | 5 |
이것저것..쪼금 모아 보았습니다..6 | 샤방사ㄴr | 873 | 5 |
안전벨트 할줄 모르는 ㅊㅈ.jpg6 | 탈레랑 | 873 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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