제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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아이카의 팬서비스6 | 익명_a0280b | 1151 | 4 |
아이의 자연스러운 무브먼트3 | 익명_29848d | 561 | 3 |
아이유[IU] 춤추는 아이유~6 | 가나다라맙소사 | 920 | 3 |
아이유 민소매..3 | 익명_af5cce | 605 | 5 |
아이유 꽈당7 | 포도스로 | 6173 | 3 |
아이시어 효경2 | 익명_f3f664 | 386 | 4 |
아이시어 현아6 | 익명_55b81c | 35895 | 3 |
아이스크림을 어마어마하게 먹는 처자6 | 슈크림피자 | 650 | 3 |
아이스크림4 | 프로츠 | 491 | 4 |
아이스버킷 하는 독일누나6 | 익명_f09a91 | 589 | 3 |
아이스께끼 당하는 서양 처자들7 | 하뚜밤바 | 802 | 3 |
아이돌로도 배우로도 끝끝내 뜨지 못한... 남지현9 | 포도스로 | 5202 | 3 |
아이돌 출신 요가강사.gif2 | 탈레랑 | 553 | 4 |
아이돌 니시무라 호노카4 | ![]() | 557 | 3 |
아이는 사랑입니다2 | 익명_176231 | 417 | 4 |
아이는 사랑입니다2 | 익명_b9a9bf | 385 | 4 |
아이 남친시점..ㄷㄷ5 | 닭강정 | 1571 | 4 |
아우디 수리 후기3 | 노개념_마테차 | 1330 | 4 |
아우디 6만원녀4 | ![]() | 6862 | 3 |
아옳이 몸매 자랑4 | 데비존스_환타 | 1699 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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