제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|
결혼 좌절되고 남자 안만나는 언니4 | 익명_984d8c | 848 | 4 |
인스타 시작한 사쿠야 유아5 | 익명_dba3dc | 847 | 3 |
결혼적령기 여자7000명의 생각5 | 익명_4cdd2f | 847 | 5 |
9급 준비생들에게 일침 날리는 강사6 | 익명_35a1a0 | 847 | 6 |
신재은 팬이 선물한 수영복 인증8 | 휴지끈티팬티 | 847 | 3 |
신형 요가복2 | Riarai | 847 | 4 |
더위 먹은 선미3 | 익명_ff6618 | 846 | 5 |
처자가 침대위에서 다리를...[부제 - 드루와~!!!] [약후]2 | IDOL | 846 | 4 |
신재은 ㅗㅜㅑ7 | 김돌추킹 | 846 | 3 |
일뽕의 끝3 | 익명_97c986 | 845 | 5 |
필라테스를 배워야 하는 이유.gif4 | 저벽을넘어 | 845 | 3 |
묵직한 가슴....아찔한 의상 [후방]6 | IDOL | 845 | 4 |
위메프 원피스 후기2 | 익명_91fdeb | 845 | 4 |
11Cm4 | 거스기 | 845 | 3 |
서세원 딸 근황5 | 익명_feeedc | 844 | 4 |
뭘 좀 아는 카메라맨6 | Onepic | 844 | 3 |
수저통 갖다준게 잘못인가요?(펌)7 | 신의_성유리 | 844 | 5 |
친구들과 비슷한 몸매라는 22살 그녀3 | 익명_29419f | 844 | 3 |
최신 핫팬츠 패션6 | Goauld | 844 | 3 |
오리꽥꽥6 | 진수몬 | 844 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
댓글 달기