제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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서한빛 빨간브라2 | 익명_165542 | 644 | 3 |
임솔아 타이트한 원피스2 | 익명_7c78e0 | 509 | 3 |
베트남 여행 중인 우희2 | 익명_413cae | 542 | 4 |
75D라는 여캠2 | 익명_3cd63f | 943 | 4 |
앞으로 숙이는 미나 채영2 | 익명_6e0031 | 440 | 3 |
레이샤 2018 새로운 프로필 사진 공개2 | 익명_e7a42d | 409 | 3 |
세라복 살랑살랑 베리굿 다예2 | 익명_2402c1 | 387 | 3 |
맥심 콘테스트 박청아2 | 익명_193a99 | 474 | 3 |
위에서 본 모모2 | 익명_572baf | 2101 | 3 |
빅시 캐스팅2 | 익명_89c321 | 517 | 3 |
80년대 피임약 CF4 | 익명_38cb08 | 819 | 4 |
아파보이는 봉춤5 | 익명_4908a1 | 637 | 4 |
검스 트윈테일4 | 익명_909e49 | 964 | 4 |
몸매 자랑3 | 익명_94f407 | 777 | 3 |
아프리카 게스트로 나왔던 오구라 유나3 | 익명_327dad | 1108 | 3 |
글랜더 라는 ㅊㅈ3 | 익명_d461f7 | 1005 | 4 |
올리는 현아2 | 익명_e704e5 | 795 | 3 |
소리 라텍스24 | 익명_87fd10 | 971 | 4 |
밸린댄서 임성미 셀카2 | 익명_4cdb78 | 809 | 4 |
의자 높이 조절하는 조현2 | 익명_ce291f | 835 | 6 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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