제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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힙핫2 | 라돌 | 447 | 3 |
힙업 운동시켜주는 강사2 | 서브맨 | 449 | 4 |
힙업 운동시켜주는 강사2 | 서브맨 | 559 | 3 |
힙업 운동4 | 벨라 | 558 | 3 |
힙업2 | 익명_e6c3c5 | 762 | 5 |
힙숨찐.gif6 | 사나미나 | 841 | 3 |
힘준 후4 | 익명_b0419c | 3308 | 9 |
힘을 숨긴 유토리.jpg7 | 사나미나 | 473 | 3 |
힘을 숨긴 유토리.jpg9 | 샤를모리스 | 497 | 4 |
힘을 다 숨기지 못한 잠옷녀9 | 유머봇 | 1062 | 4 |
힘숨찐 강인경.jpg13 | 사나미나 | 1690 | 4 |
힘들다337 | 진수몬 | 854 | 5 |
힘들게 운동하는 조현영3 | 익명_f2bd05 | 1175 | 5 |
힘든 월요일 저녁 빨리 눕고싶다4 | ![]() | 649 | 3 |
힘겹게 바지 입는 누나.gif3 | 익명_44e81f | 1279 | 5 |
힐끔 ㅗㅜㅑ6 | 사나미나 | 684 | 6 |
히라모리 하루나6 | 러브써니 | 745 | 4 |
흰팬티 뒤태....gif3 | 탈레랑 | 1057 | 5 |
흰팬티 뒤태2 | 사나미나 | 721 | 3 |
흰팬츠 치어리더 김한뉘3 | 익명_93c829 | 387 | 5 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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