제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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초밀착 회색팬티녀 스트레칭하며 파고든 도끼자국18 | 하리 | 235047 | 9 |
옷 찢는 처자12 | 러브써니 | 233182 | 3 |
당구장 민폐25 | 뚜껑열려 | 231872 | 5 |
가슴골 오픈~!!10 | 낚시광 | 231255 | 7 |
super hot body12 | 음교 | 213968 | 6 |
옆으로 누운 쑤지 골반 라인7 | ![]() | 213696 | 4 |
명아츄 침대위 남친시점11 | 스사노웅 | 212354 | 5 |
포즈 취하는 일본 처자5 | ![]() | 211428 | 3 |
이정도면 무기급 아냐???????????ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ11 | 추라이타자 | 210115 | 5 |
성진국 산책녀9 | 스사노웅 | 209645 | 4 |
오토바이 잘타는 누나6 | 음교 | 207422 | 3 |
이쁜 처자 10장7 | ![]() | 206339 | 6 |
다들 요물이라고들 부르더라구요..9 | 음교 | 206339 | 4 |
자연산 참젖이 오토바이 타게되면 나타나는 현상7 | 추라이타자 | 205462 | 3 |
초코송이 좋아하시는 분??11 | 새싺이 | 205017 | 6 |
2023 이번 미스맥심 후보5 | ![]() | 204172 | 5 |
살냄새 좋을거같음 ㅇ.ㅇ5 | 음교 | 202292 | 4 |
D컵의 위엄 ㅎㄷㄷㄷㄷ8 | 추라이타자 | 200779 | 4 |
망사녀14 | 노씨봉봉 | 199059 | 3 |
발패티쉬7 | 음교 | 140290 | 6 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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