제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|
스타킹에 냄새 나나??.gif2 | 탈레랑 | 510 | 5 |
스타킹녀9 | 오카카카카카 | 961 | 3 |
스타킹 화보집 : NYLON100%2 | 익명_b33d1a | 386 | 3 |
스타킹 신고 병뚜껑 챌린지~.gif5 | 탈레랑 | 427 | 4 |
스타킹 벗는여자 삼선 슬리퍼 머꼴...5 | 그렇다고들합니다 | 735 | 3 |
스타킹 밴드라인 삐져나온 치어리더 처자3 | 익명_1f9c5b | 661 | 3 |
스타킹 만화 코스프레9 | 휴지끈티팬티 | 6074 | 3 |
스타킹5 | 익명_ed6bd2 | 425 | 3 |
스타벅스 카페직원 일침3 | 익명_9dab1d | 687 | 4 |
스키니 백바지 뒤태...어우...야... [후방]3 | IDOL | 625 | 3 |
스키니 백바지 뒤태4 | 벨라 | 443 | 5 |
스크린 골프의 묘미9 | 익명_dece2c | 2588 | 4 |
스쿼트하는 처자4 | 벨라 | 658 | 3 |
스쿼트녀 뒤태4 | 서브맨 | 731 | 6 |
스쿼트 한번 보고 갑시다4 | 엔트리 | 715 | 4 |
스쿼트 하는 처자 기립근 쩐다 ㄷㄷ6 | 사나미나 | 4702 | 4 |
스쿼트 하는 원피스 일본녀.7 | 오마크르 | 1126 | 3 |
스쿼트 하는 법5 | 익명_79ddae | 869 | 4 |
스쿼트 자세 똑바로 하는지 감시하기3 | Riarai | 509 | 3 |
스쿼트9 | 쿠마 | 8623 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
댓글 달기