https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my
기사요약.
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 18368 | 약속시간 너무 일찍 도착하는 사람 특 | 당근당근 | 92 | 0 |
| 18367 | 캔디샵 새 멤버와 닮은꼴 연예인들.jpg | dayminsa | 137 | 0 |
| 18366 | 연봉 4700만원 ㅈ소에서 벌어지는일 |  미션임파선염 | 226 | 1 |
| 18365 | 배달어플 배달비 무료 근황 | 미션임파선염 | 105 | 0 |
| 18364 | 요즘 카투사보다 가기 어렵다는 공군 근황 | 미션임파선염 | 140 | 0 |
| 18363 | 태교여행온 한 부부의 인터뷰 | 미션임파선염 | 141 | 0 |
| 18362 | 운전하다 시비붙은 오토바이 운전자의 복수 | 미션임파선염 | 143 | 1 |
| 18361 | 호날두 호텔에 가봤다는 유튜버 | 미션임파선염 | 104 | 0 |
| 18360 | 테니스 대회 팬서비스중 대참사3 | 미션임파선염 | 158 | 0 |
| 18359 | 피식쇼에서 세무조사받은썰 푸는 현우진1 | 미션임파선염 | 95 | 0 |
| 18358 | 침대 같이쓰는 호랑이 부부1 | 미션임파선염 | 128 | 0 |
| 18357 | 가내수공업 수준이던 국내 반도체업의 초기1 | 미션임파선염 | 111 | 0 |
| 18356 | 어머니께 쿠팡을 알려준 웃대인 | 미션임파선염 | 82 | 0 |
| 18355 | 새끼 삵의 첫사냥 | 미션임파선염 | 89 | 0 |
| 18354 | 미국에서 40년 넘게 산 60대 교민이 후회하는 것1 | 미션임파선염 | 106 | 0 |
| 18353 | 개코원숭이 무리를 습격할수 있다 생각한 표범1 | 미션임파선염 | 89 | 0 |
| 18352 | 스타벅스에서 사용하는 원두 등급 | 미션임파선염 | 89 | 0 |
| 18351 | 탄천 공영 주차장에 버려진 강아지1 | 미션임파선염 | 79 | 0 |
| 18350 | 제작자로 성공한 전직 여아이돌 이해인 | 미션임파선염 | 108 | 0 |
| 18349 | 제발 강의실에서 졸지 마라.jpg | 안다르 | 114 | 0 |
잘 보고갑니당
댓글 달기