https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my
기사요약.
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 18183 | 못생긴 남자가 좋다는 여성분1 |  빚과송금 | 3131 | 0 |
| 18182 | 인천 중구청 공무원들이 날벼락을 맞은 이유1 | 마그네토센세 | 4192 | 0 |
| 18181 | 요즘 동물원 입장료 근황1 | 도네이션 | 1639 | 0 |
| 18180 | 바지속에 뭘 넣고다니는 건가요1 | 도네이션 | 1637 | 0 |
| 18179 | 수몰된 갱도안에서 발견된 신사.jpg1 | 도네이션 | 1613 | 0 |
| 18178 | 무개념 개주인들 ㅈ됐다ㅋㅋ "5월부터 과태료 50만원"1 | 도네이션 | 1621 | 0 |
| 18177 | 와 담주 나혼자산다 미쳤네1 | 도네이션 | 1657 | 0 |
| 18176 | 이게 다 너의 몸에서 나온 거란다1 | 도네이션 | 1705 | 0 |
| 18175 | 여자들이 성형하는 이유1 | 도네이션 | 1672 | 0 |
| 18174 | 파나소닉이 만드는 20년째 같은 디자인의 노트북이 아직도 인기있는 이유1 |  티끌모아티끌 | 2854 | 1 |
| 18173 | 300의 아이러니한 장면1 | 티끌모아티끌 | 2967 | 1 |
| 18172 | 극한 상황 속.. 인간의 본성1 | 도네이션 | 2808 | 0 |
| 18171 | 얼마전 난리났던 노브랜드 카스테라 근황1 | 도네이션 | 2926 | 0 |
| 18170 | 중고나라에 올라온 3억원짜리 레전드 매물1 | 오레오 | 4013 | 0 |
| 18169 | 사람 연령대별 권장 수면시간1 | 오레오 | 3717 | 0 |
| 18168 | 아파트 관리실 아저씨 너무 불친절하네요1 | 오레오 | 3857 | 0 |
| 18167 | 원피스) 현 시점 칠무해 평가1 | 솔라시도 | 2730 | 1 |
| 18166 | 네이버 신작 웹툰 AI 논란에 이어 표절 논란도 터짐1 | 솔라시도 | 2861 | 2 |
| 18165 | 빵 사길 원하는 시민을 위해 에스코트를 해준 경찰1 | 솔라시도 | 3204 | 2 |
| 18164 | 수익구조가 완전히 박살나버린 E스포츠 상황1 | 솔라시도 | 3339 | 3 |
잘 보고갑니당
댓글 달기