https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my
기사요약.
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 3910 | 정찬성에게 예능 가르치는 추성훈.jpg2 | 크러럴 | 780 | 3 |
| 3909 | 귀귀의 마케팅 강의3 | 마춤법파괘자 | 780 | 2 |
| 3908 | 일본인 아내가 한국에 살면서 놀란점 . jpg1 | 솔라시도 | 780 | 1 |
| 3907 | 주부들이 가장 무서워하는 남편4 | rlacl | 781 | 1 |
| 3906 | S대 나온 뚱녀가 전문대 나온 무식남이랑 선보러감3 | 익명_952299 | 782 | 5 |
| 3905 | 남자들은 공감하는 짤12 | 고독한들개 | 783 | 2 |
| 3904 | 딥페이크 한예슬.gif2 | 닭강정 | 783 | 1 |
| 3903 | 데이터 기반 걸러야하는 알뜰폰 업체 순위1 |  조선왕조씰룩쎌룩 | 783 | 0 |
| 3902 | 한 문장으로 외국인 빡치게 하기 - 미국인편2 | 미친강아지 | 784 | 2 |
| 3901 | 모쏠들에게 애인이 생겼어요3 | ㅇㅇ그러해다 | 784 | 3 |
| 3900 | 손자 죽일뻔한 노인3 | 일체유심조 | 785 | 3 |
| 3899 | 학폭논란이 없는 가수2 | 우레레레 | 786 | 3 |
| 3898 | 층간소음으로 빡쳤는데 빅딜이 들어왔다.2 | 거스기 | 786 | 3 |
| 3897 | 구해준 사람 껌딱지 된 호박벌2 |  독도는록시땅 | 786 | 2 |
| 3896 | 순대국밥의 진실을 알게 된 미국 엄마 반응.jpg2 | 샤를모리스 | 789 | 3 |
| 3895 | 귀신을 만나면 반드시 물어봐야 하는 것2 |  킴가산디지털단지 | 789 | 1 |
| 3894 | 너무도 이쁜 아내5 |  아이돌공작 | 790 | 3 |
| 3893 | 여자가 너무 이쁘면 안되는 이유.jpg2 | 봄맞이 | 790 | 3 |
| 3892 | 4인승 오토바이.jpg3 | 흑임자 | 791 | 3 |
| 3891 | KFC 민초치킨 출시.JPG3 | 93년생 | 791 | 0 |
잘 보고갑니당
댓글 달기