https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my
기사요약.
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 3136 | 허리케인, 바람의 힘...2 | 푸른권율 | 1345 | 1 |
| 3135 | 멘탈강한 제시카(구.소시)4 | 짱구는옷말려 | 1345 | 1 |
| 3134 | 여의도 더 현대 갔다가 충격받은 직장인2 | 백상아리예술대상 | 1346 | 3 |
| 3133 | 유일한 주차장 출구 막혔다는 양재 이마트 ㄷㄷ2 |  나의라임오지는나무 | 1346 | 0 |
| 3132 | 한국 중식집에 튀김요리가 많은 이유...jpg1 | 짱구는옷말려 | 1346 | 0 |
| 3131 | 진짜 야한여자는 안벗어도 된다 레알임3 | 놀쟝 | 1347 | 1 |
| 3130 | 계곡 리뷰 유튜버가 계곡 식당에서 받는 대우3 |  조선왕조씰룩쎌룩 | 1347 | 2 |
| 3129 | 뽀샵 때문에 목이 날아간 화가2 |  티끌모아티끌 | 1347 | 1 |
| 3128 | 미국에서 32만회나 공유된 일반인 부부의 임신 기념 사진4 | 친절한석이 | 1348 | 1 |
| 3127 | 4년전 연휴날 수원역앞.jpg3 | gawi | 1350 | 1 |
| 3126 | 드디어 밝혀진 UFC 라이트헤비급 랭커 집에 쳐들어온 도둑 정체2 | 미친강아지 | 1350 | 3 |
| 3125 | 변호사가 힘든 직업인 이유.manhwa2 | 휴지끈티팬티 | 1350 | 1 |
| 3124 | (충격!)인방중 실제로 싸움3 | 놀쟝 | 1350 | 1 |
| 3123 | 한국에 실존한다는 주술사..2 |  햄찌녀 | 1351 | 2 |
| 3122 | 유부남에게 필요한 근육부위2 | 온우주 | 1351 | 2 |
| 3121 | 본새나게 짚라인 타는 사람2 | 해류뭄해리 | 1351 | 3 |
| 3120 | 남자 취향 잘 아는 처자들2 | 놀쟝 | 1351 | 1 |
| 3119 | 내부정보로 땅투기했던 LH 전 직원 징역2년/몰수행2 | 당근당근 | 1351 | 0 |
| 3118 | 먹방유튜버 스시 100개 먹고 CT촬영하기4 |  레몬나르고빚갚으리오 | 1352 | 3 |
| 3117 | 둥지 짓는 법을 잊어버린 비둘기4 | 미친강아지 | 1352 | 3 |
잘 보고갑니당
댓글 달기