https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my
기사요약.
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 3100 | 일본 러브호텔에 있는거3 | 빙신에게인사 | 215 | 3 |
| 3099 | 이건 고구마 고구마 고구마 고구마 고구마 고구마3 | 강군님 | 200 | 0 |
| 3098 | 이해가 안 가는 군대 보급품.jpg3 | 1등당첨자 | 320 | 2 |
| 3097 | 뇌성마비 고양이 키우던 중딩녀 근황3 |  안동참품생고기 | 281 | 1 |
| 3096 | ***된 생맥주통을 열어봤떠니3 | rlacl | 1507 | 2 |
| 3095 | 코딩으로 독일에 취업하려는 부부의 고민3 | 루돌프가슴뽕은 | 4445 | 2 |
| 3094 | 편의점 알바한테 한눈에 반함3 | 안동참품생고기 | 362 | 1 |
| 3093 | 헬스 오래 다니면 느끼는 점3 |  변에서온그대 | 311 | 3 |
| 3092 | 실제로 겪으면 심장마비 각!!3 | 강군님 | 242 | 1 |
| 3091 | 자는사람 입에 레몬즙을 넣으면3 | Onepic | 194 | 1 |
| 3090 | 여자들이 싫어하는 남자머리3 |  반지의제왕절개 | 1015 | 2 |
| 3089 | MBTI 생태계 최약체 INFP3 | 곰탕재료푸우 | 2172 | 2 |
| 3088 | 차범근 감독 선수시절 인종차별 썰 (feat.조원희).jpg3 | 게릿콜 | 314 | 1 |
| 3087 | 요즘 초딩들 장례희망3 | 마춤법파괘자 | 1795 | 2 |
| 3086 | 충격과 공포의 데뷔 무대3 |  아이돌공작 | 275 | 0 |
| 3085 | 버스에 커피 들고 탄 젊은 진상3 |  좂깞셊욦 | 2188 | 2 |
| 3084 | 일타강사 삽자루가 밝히는 댓글알바의 실체3 |  아침엔텐트 | 200 | 1 |
| 3083 | 아빠가 고양이를 데려온 이유3 | 돈들어손내놔 | 66 | 0 |
| 3082 | 그래도 예비군은 한다3 | 벨라 | 200 | 1 |
| 3081 | 동서양 초능력놀이의 차이3 | 마발이 | 202 | 0 |
잘 보고갑니당
댓글 달기