https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my
기사요약.
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 298 | 버려진 채 추위에 떠는 라쿤1 | 오레오 | 73 | 0 |
| 297 | 누나 복장 터트리기위해 싸인 받으려는 남동생 | 오레오 | 86 | 0 |
| 296 | 우연히 만난 커플과 결혼식 사회 약속지킨 김대호 아나운서1 | 오레오 | 64 | 0 |
| 295 | 뉴욕에서 초대박났다는 한국식 스테이크 하우스1 | 오레오 | 76 | 0 |
| 294 | 논란의 아이패드 광고2 | 오레오 | 61 | 0 |
| 293 | 서비스로 받은 순대때문에 산책을 못하는 댕댕이 | 오레오 | 80 | 0 |
| 292 | 재결합한 젝스키스가 다시 해체할뻔한 이유 | 오레오 | 92 | 0 |
| 291 | 자녀가 사달라는 거 다 사주면 안 되는 이유 | 오레오 | 102 | 0 |
| 290 | 매형의 복수2 | 오레오 | 90 | 0 |
| 289 | 고양이가 1대1 최강자인 이유1 | 오레오 | 90 | 0 |
| 288 | 한국 결혼식 돈이 아깝다는 외국인 여자 | 오레오 | 91 | 0 |
| 287 | 점점 늘어나는 사무직 그만두는 사람들 | 오레오 | 117 | 0 |
| 286 | 30년 복무한 부사관에 온 택배1 | 오레오 | 133 | 0 |
| 285 | 웃기려고 노력 안하는데 웃긴 스타일 | 오레오 | 121 | 0 |
| 284 | 갓 태어난 고슴도치 성장기 | 오레오 | 76 | 0 |
| 283 | 생활의 달인 전설의 분식집 화덕 피자2 | 오레오 | 122 | 0 |
| 근력운동 하면 언제부터 근육이 커질까??1 | 오레오 | 139 | 0 | |
| 281 | 경기과고에서도 개쩌는 물리 덕후1 | 오레오 | 136 | 0 |
| 280 | 미끼여성이라는 베트남 국제결혼 누나1 | 오레오 | 198 | 0 |
| 279 | 운동부족, 잘못된식사, 수면부족 중 현대인에게 가장 위험한것1 | 오레오 | 148 | 0 |
잘 보고갑니당
댓글 달기