https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my
기사요약.
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 18354 | 탄천 공영 주차장에 버려진 강아지1 |  미션임파선염 | 66 | 0 |
| 18353 | 제작자로 성공한 전직 여아이돌 이해인 | 미션임파선염 | 87 | 0 |
| 18352 | 제발 강의실에서 졸지 마라.jpg | 안다르 | 91 | 0 |
| 18351 | 난 착한 사람 보면 어디까지 착한지 계속 긁어봐.jpg2 | 안다르 | 89 | 0 |
| 18350 | 10년 지기 여사친과 목욕 후기.jpg | 안다르 | 102 | 0 |
| 18349 | 블라인드 "남친이 밥먹을때 자기거만 신경써" | 안다르 | 62 | 0 |
| 18348 | ㅇㅎ) 여친 입히려고 준비한 산타걸 복장.jpg | 안다르 | 90 | 0 |
| 18347 | 저희 학교도 예비군 출석인정 논란 터졌습니다1 | 안다르 | 59 | 0 |
| 18346 | 철권7 핵의심 사건 레전드1 | 안다르 | 77 | 0 |
| 18345 | 남친이 자기 집에 오는게 싫은 여자.jpg | 안다르 | 90 | 0 |
| 18344 | 웨인 루니 근황 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1 | 안다르 | 68 | 0 |
| 18343 | 새 멤버 영입 소식 전한 용형네 걸그룹 캔디샵1 | dayminsa | 57 | 0 |
| 18342 | 남자의 가슴을 울리는 박상민 명곡 플레이리스트1 | dayminsa | 43 | 0 |
| 18341 | 운동부족, 잘못된식사, 수면부족 중 현대인에게 가장 위험한것1 | 오레오 | 140 | 0 |
| 18340 | 미끼여성이라는 베트남 국제결혼 누나1 | 오레오 | 183 | 0 |
| 18339 | 경기과고에서도 개쩌는 물리 덕후1 | 오레오 | 126 | 0 |
| 근력운동 하면 언제부터 근육이 커질까??1 | 오레오 | 129 | 0 | |
| 18337 | 생활의 달인 전설의 분식집 화덕 피자2 | 오레오 | 113 | 0 |
| 18336 | 갓 태어난 고슴도치 성장기 | 오레오 | 71 | 0 |
| 18335 | 웃기려고 노력 안하는데 웃긴 스타일 | 오레오 | 109 | 0 |
잘 보고갑니당
댓글 달기