번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2429 | 레이싱 모델 소이3 | 익명_ae269d | 428 | 3 |
2428 | 예의바른 홍진영4 | 익명_cebe92 | 579 | 3 |
2427 | 포켓걸스 하빈 댄스타임3 | 익명_f9932b | 437 | 4 |
2426 | 추억의 새천년 건강체조 누나3 | 익명_325ee4 | 1178 | 4 |
2425 | 성진국의 메이드녀3 | 익명_611198 | 668 | 3 |
2424 | 운동하는 여자3 | 익명_59091a | 461 | 2 |
2423 | 해맑은 크로스백녀3 | 익명_b6eb60 | 660 | 3 |
2422 | 인스타녀3 | 익명_19131d | 570 | 2 |
2421 | 실제로 보면 눈 돌아가는 의상4 | 익명_d6ea11 | 1078 | 2 |
2420 | 여러분 트위치가 바뀌고 있습니다.3 | 익명_2708fd | 777 | 2 |
2419 | 참리더 시대를 끝내고, 참막내 시대를 연 AOA 찬미3 | 익명_1eeac6 | 605 | 2 |
2418 | 위 아래 위 위 아래4 | 익명_b809c5 | 601 | 1 |
2417 | 옆나라 아나운서3 | 익명_58c332 | 568 | 4 |
2416 | 아사히 미즈노의 피지컬3 | 익명_18be14 | 822 | 1 |
2415 | 2018 미스 맥심 최종라운드 진출자 3인3 | 익명_20db57 | 464 | 1 |
2414 | 카토 레나 속옷 화보3 | 익명_b2fd67 | 425 | 1 |
2413 | 요가강사 황아영3 | 익명_379c14 | 1688 | 4 |
스쿼트 하는 법5 | 익명_79ddae | 911 | 3 | |
2411 | 치어리더 옷 입은 보미3 | 익명_0da6cb | 802 | 6 |
2410 | 란제리 자랑하는 가와사키 아야3 | 익명_82f63c | 486 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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