번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
2674 | 5년전 쇼핑몰 판매 의상3 | 익명_aa0ee9 | 974 | 3 |
2673 | 모델 지희3 | 익명_e9f436 | 742 | 4 |
2672 | 여배 응원하는 서현숙 치어리더3 | 익명_0e4b2c | 462 | 3 |
2671 | 김도연 사장님3 | 익명_cb8f89 | 602 | 3 |
2670 | 섬나라 코스플레이어 겸 모델3 | 익명_9e72d2 | 508 | 3 |
2669 | 맥심 2월 표지 모델3 | 익명_c71ba9 | 560 | 2 |
2668 | 오구라 유카4 | 익명_e9644c | 528 | 2 |
2667 | 인스타녀 제시카4 | 익명_46477b | 736 | 1 |
2666 | 박수치는 박민영3 | 익명_de26eb | 773 | 3 |
2665 | 원더우먼 NG장면5 | 익명_021c50 | 820 | 5 |
2664 | 묵직한 조보아3 | 익명_c7cf31 | 1384 | 5 |
2663 | 설인아 요가3 | 익명_a1c954 | 671 | 3 |
2662 | 열도의 예능4 | 익명_288658 | 689 | 3 |
2661 | 건강한 귀염녀4 | 익명_6b39b7 | 764 | 3 |
2660 | 치어리더 안지현 기럭지5 | 익명_cb76df | 1004 | 3 |
2659 | 여리여리한 피팅모델녀5 | 익명_168955 | 814 | 4 |
2658 | 엄상미5 | 익명_a1e760 | 698 | 5 |
2657 | 흔한 화보 촬영 현장4 | 익명_b5dbfe | 613 | 5 |
2656 | 모델은 아르헨티나 팬5 | 익명_660220 | 773 | 4 |
2655 | 오늘이 며칠이라고?5 | 익명_5871eb | 585 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기