번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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3336 | 성숙한 몸매로 사랑받는 야나기 유리나4 | posmal | 1318 | 3 |
3335 | 오빠 이제 그만 잘까?.gif8 | 엘프랑 | 1318 | 5 |
3334 | 헬갤 아벤느좌 신작5 | 닭강정 | 1318 | 4 |
3333 | 하얀빵디3 | 익명_9dbbf2 | 1319 | 3 |
3332 | 뒤태 사진4 | 로레엔트 | 1319 | 4 |
3331 | 자연산 참젖 중에서 이거보다 이쁜 거 못 봄6 | 하리 | 1319 | 3 |
3330 | 오늘의 후방6 | 휴지끈티팬티 | 1319 | 1 |
3329 | 자신의 몸매 사이즈 공개한 모델.jpg7 | 1등당첨자 | 1319 | 2 |
3328 | 정해솔 노팬티5 | 익명_cf9887 | 1320 | 0 |
3327 | 검은 망사녀4 | 로랜트블랜 | 1321 | 2 |
3326 | 육덕진 맑음녀5 | 잘생길뻔한_헐크 | 1322 | 0 |
3325 | BJ중에 엉덩이는 이분이 갑인듯3 | 익명_b8155b | 1322 | 4 |
3324 | 마이크로 비키니3 | 익명_1ebcab | 1322 | 3 |
3323 | 80년대 일본 방송 gif4 | 익명_6fa042 | 1322 | 3 |
3322 | 설레는 팬티짤.gif3 | 탈레랑 | 1322 | 3 |
3321 | 손을 자주 씻어요.gif3 | alllie | 1322 | 2 |
3320 | 여름이 기다려지는 이유.gif6 | 휙휙 | 1322 | 4 |
3319 | 레이샤 솜 다른버젼5 | 익명_085beb | 1323 | 1 |
3318 | 귀찮아서 대충 코스프레4 | 익명_2ec97d | 1323 | 4 |
3317 | 오빠 이것좀 때줘3 | 익명_fe875c | 1323 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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