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술집에서 접객하는 컨셉의 타카하시 쥬리3 | 익명_10a5b0 | 792 | 3 |
카밀 실사 몸매3 | 익명_6f23ce | 660 | 3 |
아디다스4 | 익명_a3f70f | 663 | 3 |
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트레이너 승민채2 | 익명_d9a2d5 | 519 | 5 |
스쿼트 하는 법5 | 익명_79ddae | 873 | 4 |
여경 클라스3 | 익명_f1ad54 | 925 | 4 |
남편 부럽....2 | 익명_7f2dff | 955 | 5 |
하지원 색즉시공 시절2 | 익명_1cfa7b | 848 | 3 |
요가강사 황아영3 | 익명_379c14 | 499 | 4 |
치어리더 옷 입은 보미3 | 익명_0da6cb | 386 | 5 |
라라랜드.. 물맞는 서동주2 | 익명_5decd2 | 941 | 6 |
딸내미 도시락 싸주고 난 후기 만화4 | 익명_b02fe4 | 1074 | 4 |
강력한 이사장님의 수영복4 | 익명_b5dcde | 1067 | 5 |
긴, 짧은, 올린 머리2 | 익명_28d222 | 882 | 6 |
헬갤녀의 고충3 | 익명_a6c10a | 1670 | 5 |
이혼한 서세원 딸 근황6 | 익명_a9d274 | 1438 | 4 |
ㅇㅎㄱㅇ3 | 익명_d91ad7 | 964 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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